Probablemente cada mujer tenga al menos un par: esos zapatos que adora absolutamente. Algunos tal vez tengan docenas.
El problema es que a tus pies puede que no les gusten esos zapatos.
Ya sean tacones de aguja rascacielos, zuecos con la parte trasera abierta, zapatos de tacón puntiagudos o simplemente bailarinas sin soporte para el arco, los zapatos problemáticos pueden causar de todo, desdedaño en el nervioadedo en martilloacallos.
Peor transgresor de zapatos: chanclas
Es posible que se sorprenda con el ganador del trofeo Worst Shoe. Según el podólogo Andrew Shapiro, DPM, portavoz de la Asociación Médica Estadounidense de Podología, también es probable que sea el más popular.
"¡Las mujeres usan chancletas como zapatos de todos los días!" dice Shapiro, que ejerce en Valley Stream, N.Y. "Están hechos para la playa y la piscina, no para todos los días".caminando. No te dan ningún soporte para el arco. Y no protegen el pie en absoluto, por lo que es propenso a las lesiones".
Las chanclas pueden estar bien si no se excede, dice John Anderson, MD, copresidente del Comité de Educación Pública de la Sociedad Estadounidense de Ortopedia de Pie y Tobillo.
"Pero muchas personas se ven atrapadas en el momento y tratan de hacer cosas para las que las chancletas no están diseñadas:correrpara un tren, saltar, jugar frisbee o fútbol americano en el patio trasero", dice Anderson. "Vemos muchas lesiones por el uso inadecuado de chancletas y Crocs también".
¿Los problemas de las chanclas mal usadas? Shapiro dice que la lista incluye pies raspados, torcedurastobillos, ydedos rotosde caerse directamente del zapato, así como problemas crónicos comotendinitisyfascitis plantarpor falta de apoyo.
La solución:A menos que estés en la playa, usa sandalias reales, no chancletas, del tipo que tiene una correa en la parte posterior que al menos sujeta el pie dentro del zapato.
Tacones de aguja
Es bastante obvio que cuanto más alto es el talón, más desalineado está el pie. Entonces, ¿qué tan alto es demasiado alto?
"Cualquier cosa más alta que unas dos pulgadas causa un problema", dice Shapiro. "Eltendón de Aquilesse acorta cuando el pie está en un tacón alto. Entonces, si los usa demasiado, ese tendón puede acortarse crónicamente y tienetendinitis de Aquiles."
Los tacones de aguja también ejercen una cantidad anormal de presión sobre la bola del pie. "La grasa debajo de la bola del pie comienza a adelgazarse por la presión, y ese es el único lugar de tu cuerpo donde quieres un buen trozo de grasa", dice Shapiro. "Puedes terminar con algo llamadometatarsalgia-- un agudodoloren la bola del pie que puede volverse crónica, o incluso estrésfracturaspor toda la presión y los dedos en martillo por la posición anormal".
No son solo tus pies los que pueden pagar el precio. "Si te duelen los pies, has perdido la base", dice Anderson. "Entonces, si te encuentras cojeando porque te duelen los pies, todo lo que está por encima del pie también se verá afectado. Tu forma de andar cambiará y, debido a eso, estresarás turodillas, espalda y caderas. Todo lo que está arriba del pie tiene que adaptarse a lo que sucede abajo".
La solución:Usa tus tacones más altos con moderación, solo para eventos especiales, y quítatelos de camino a casa. También puede aliviar parte de la presión sobre la bola del pie usando un cojín de gel de venta libre o hecho a medida. "No combine tacones altísimos con un dedo del pie puntiagudo", dice Shapiro. "Busque algo que sea ancho y espacioso en la puntera".
Bombas puntiagudas
Estas bellezas pueden causar algunas de las mismas lesiones que los tacones altos, incluso más cuando el zapato es alto y puntiagudo.
“Además de la metatarsalgia y los dedos en martillo, los zapatos puntiagudos pueden causar neuroma, una inflamación del nervio entre los dedos”, dice Shapiro. "Es más común entre el tercer y cuarto dedo del pie, pero podría ocurrir entre cualquiera de ellos. El nervio pellizcado e inflamado causa dolor y ardor y es posible que deba tratarse con inyecciones, fisioterapia o incluso extirpación quirúrgica del neuroma".
La solución:una puntera más ancha. Realmente no hay nada que puedas hacer para mejorar un zapato que aprieta tus pies en una forma poco natural, dice Shapiro. Si debes llevarlos, como con los tacones altísimos, hazlo solo en ocasiones especiales y no todos los días a la oficina.
Zapatillas de ballet
En zapatillas de ballet, no te tambaleas sobre tacones de aguja y presionas el pie contra los dedos apretados. Tus pies están plantados firmemente en el suelo en un zapato que tiene mucho que dar. ¿Que es no gustar?
El "dar" es precisamente el problema.
"Las zapatillas de ballet generalmente carecen de soporte, carecen de amortiguación y no permiten que el pie funcione como debería", dice Shapiro. "Son una mejora con respecto a las chancletas porque protegen el pie, pero conllevan el mismo riesgo detendinitis,fascitis plantar, y todas las demás cosas que ves con falta de apoyo. Simplemente no están hechos para el uso diario".
La solución:Puede elegir un zapato plano que se parezca a un piso de ballet pero que tenga una suela real y soporte alrededor del contrafuerte del talón (la parte del zapato que envuelve el talón). Una buena prueba: si puedes doblarlo y guardarlo en tu bolso, es un zapato que no te da mucho apoyo.
Mules sin espalda
"Veo muchos problemas con los zapatos sin espalda", dice Shapiro. "Los dedos de los pies comienzan a agarrar el zapato para obtener apoyo, y muchas mujeres terminan condedos de martillopor eso. También puede desarrollar callos o roturas en lapielporque el zapato golpea constantemente el talón.
Los zapatos deportivos bien diseñados y bien ajustados siempre son buenos, por supuesto, pero para el uso diario en la oficina, Shapiro recomienda un zapato plano elegante o una bomba con un tacón de no más de 1-1.5 pulgadas. "Estás buscando un buen soporte alrededor del talón, un buen soporte para el arco y una puntera más ancha", dice. "Idealmente, también hay un cierre de cordones o hebilla para sostener el pie".
"Cientos de millones de dólares de investigación se reducen al hecho de que si los zapatos se sienten cómodos cuando te los pones, probablemente estén bien. Pero si duelen, no debes usarlos", dice Anderson. "Es realmente así de simple".
