No importa a dónde lo lleven sus aventuras de verano, ya sean excursiones de senderismo, días de piscina o playa, o diversión en un parque de diversiones, su piel corre el riesgo de sufrir daños por el sol debido a los rayos ultravioleta (UV). Incluso en días nublados, hasta el 80% de los rayos nocivos del sol pueden penetrar en la piel, según laAcademia Americana de Dermatología. Y el daño UV puede conducir acáncer de piel.
Los expertos del Huntsman Cancer Institute recomiendan evitar el sol tanto como sea posible. La exposición al sol debe limitarse especialmente entre las horas pico de 10 a. m. y 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes. Si no puede hacer eso, lo mejor que puede hacer es cubrirse la piel con ropa. De hecho, la ropa es la forma más eficaz de protección solar. Pero, ¿qué tipo de ropa es mejor? Elige ropa con estas siete características para protegerte del sol.
Tejido denso
El grosor de la tela es un factor clave. Elija telas tejidas o tejidas apretadas que tengan agujeros más pequeños. Las telas densas permiten que pasen menos rayos UV.
Colores oscuros o brillantes
Los colores más oscuros, como el azul o el negro, absorben más rayos UV que los tonos más claros, como los blancos y los pasteles. Esto significa que es menos probable que los rayos UV lleguen a tu piel. Pero los colores brillantes, como el rojo, también pueden absorber los rayos UV. Cuanto más vivo sea el color, mayor será la protección: una camisa amarilla brillante es más protectora que una pálida.
Material sintético
El poliéster y el nailon protegen más que el algodón blanqueado o el rayón.
tela seca
La tela seca ofrece más protección que la tela mojada.
Buen estado
Las prendas viejas, deshilachadas o desteñidas son menos efectivas para proteger la piel contra los rayos nocivos.
Más tela
Las camisas de manga larga que cubren los brazos y los pantalones que cubren las piernas ofrecen la mayor protección.
Clasificación del factor de protección ultravioleta (UPF)
Muchos minoristas de actividades al aire libre ofrecen ropa con clasificación UPF, lo que significa que protege de los rayos nocivos del sol. Mientras que laFundación de cáncer de pielobserva que la ropa con esta calificación es efectiva, estos artículos pueden ser costosos.
cubre tu cara
El Instituto del Cáncer Huntsman recomienda usar sombreros con un ala de tres pulgadas o más ancha. Un sombrero para el sol con ala alrededor le protegerá la cara y la nuca.
protege tus ojos
Ojostambién son muy sensibles a los rayos del sol.Gafas de solofrecen protección, pero no todos son iguales. Esto es lo que debe buscar.
- protección UV
- Solo se deben usar anteojos de sol que indiquen que tienen una protección contra la luz ultravioleta del 99 al 100 %. No asuma que obtendrá una protección UV completa con lentes más oscuros, lentes polarizados o un revestimiento de espejo, que están diseñados para dejar pasar menos luz.
- Estilo envolvente
- Los anteojos envolventes están diseñados para proteger sus ojos de los rayos nocivos. Tienen forma para evitar que la luz brille alrededor de los marcos y en los ojos.
Buscar la sombra
Busque la sombra cuando esté afuera. Verifique la longitud de su sombra: si es más corta que usted, es una clara señal de que debe buscar sombra.
Usa el protector solar adecuado
Cualquier área de la piel que no esté protegida por la ropa debe cubrirse con protector solar. No todos los protectores solares son iguales. Busque estas características:
- FPS 30 o superior
- Protección contra los rayos UVA y UVB
- Contiene óxido de zinc, dióxido de titanio o ambos
- Loción, en lugar de spray
- Resistente al agua
Use suficiente protector solar para cubrir generosamente la piel que no está cubierta por la ropa. Huntsman Cancer Institute recomienda que la mayoría de los adultos usen una onza para cubrir todo el cuerpo. Siga siempre las instrucciones y ajuste la cantidad de protector solar según el tamaño del cuerpo. Asegúrese de volver a aplicar cada dos horas o después de nadar, secarse con una toalla o sudar. Aprender más acerca decómo elegir el protector solar adecuadopara mantenerse a salvo del sol.
Evite las camas de bronceado y las lámparas solares.
La luz ultravioleta de las camas de bronceado puede causar cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel. Las personas que se broncean tienen un mayor riesgo demelanoma, el tipo de cáncer de piel más letal. No existe tal cosa como un bronceado saludable. Un bronceado o una quemadura solar es la respuesta de su cuerpo al daño de los rayos UV.
Aprender más acerca deprotegiendo tu piel.
