هيكل العظام مقابل كتلة العضلات
يتناول هذا الدليل كيف يمكن تحسين قياس الكتف الإجمالي من خلال إضافة كتلة العضلات في الأكتاف (الأمامية / الجانبية / الخلفية). ولكن دعونا نلقي نظرة أولاً على هيكل العظام والفرق بين الأكتاف الضيقة والواسعة.
هيكل العظام ونسبة عرض الأكتاف إلى الحوض
يشير مصطلح "الأكتاف الضيقة أو الواسعة" إلى نسبة عرض الأكتاف إلى الحوض، وليس قياسات محددة للعظام. على سبيل المثال، يمكن أن يكون لشخص هيكل عظمي واسع حتى إذا كان نحيفًا، مما يجعله يظهر بأكتاف واسعة.
قياس نسبة عرض الأكتاف إلى الحوض
لتقدير نسبة عرض الأكتاف إلى الحوض، يمكن اللجوء إلى القياسات التي ظهرت في التماثيل الشهيرة مثل تمثال داود لميخائيل أنجلو الذي يعتبر مثالًا للصحة والجمال، وكذلك قياسات ستيف ريفز الذي كان يشتهر بكتلة عضلاته الواسعة.
لغز تغييرات العظام
على الرغم من الافتراض الشائع بأن العظام، عندما تنمو وتتصلب، تظل ثابتة، إلا أن هناك حالات مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال، لاحظ المدرب الشهير إريك كريسي اختلافات في عظم الكتف بين السباحين ورياضيي البيسبول، مما يثير تساؤلات حول تأثير الرياضة على شكل العظام.
هل يمكن جعل الأكتاف الضيقة أكثر عرضًا وتغيير العظام؟
هل يمكننا التلاعب بشكل العظام؟ في حالات نادرة، كما حدث مع جوزيف ميريك في القرن التاسع عشر، حيث ظهرت تغييرات في عظامه بسبب مرضه. ورغم عدم فهمنا الكامل لهذه الظواهر، يظهر أن تأثير العضلات على العظام قد يؤثر على شكلها.
كيفية تحسين الأكتاف الضيقة
بجانب محاولة ممارسة السباحة بشكل منتظم، يمكن تحسين نسبة عرض الأكتاف إلى الخصر من خلال زيادة كتلة العضلات. يُعتبر هنا نسبة الذراع إلى الخصر المثلى هي 1:1.618 للجاذبية البصرية.
قصة نجاح: زيادة 5.5 بوصة في كتلة الكتف في ثلاثة أشهر
يُظهر الدليل نتائج ملموسة حول زيادة كتلة الكتف بمقدار 5.5 بوصة في غضون ثلاثة أشهر، مما يبرهن على قابلية تحسين عرض الأكتاف من خلال بناء العضلات بشكل فعّال.
إذا كنت تبحث عن المزيد حول كيفية بناء كتلة العضلات في الجزء العلوي من جسمك، خاصة في الأكتاف والرقبة، تفضل بزيارة برامجنا أو قراءة مقالتنا حول بناء كتلة الكتف.
