مع مرور الوقت، لاحظنا تغيرات كبيرة في هياكل وأحجام جسم الرجل البريطاني. يظهر البحث الحديث الذي قامت به شركة "فورزا سابلمنتس" استجواب هذه التغيرات وتوضيحها بشكل محدد.
الطول والوزن
في الخمسين سنة الماضية، نما الرجل البريطاني العادي بثلاثة إنشات في الطول، وزاد وزنه بمقدار 23 رطلاً، مما أدى إلى تطور جسمه بشكل ملحوظ. في عام 1967، كان الرجل العادي يبلغ طوله 5 قدم و 7.5 إنش، وزنه 11 حجرًا و 8 رطلاً، مع صدر يبلغ 38 إنشًا وخصر 34 إنشًا.
على عكس تلك الفترة، أصبح الرجال البريطانيون في الوقت الحاضر أطول بشكل كبير. يبلغ الرجل البريطاني العادي الآن طول 5 قدم و 10 إنشات، وزنه 13 حجرًا و 3 رطلاً، ولديه صدر يبلغ 43 إنشًا وخصر 37 إنشًا. تغيرت ليس فقط الأحجام بل وزاد حجم الرقبة والصدر أيضًا. يرتدي الرجل العادي حذاء بحجم 9، ويتمتع بقياس طوق 16، ومن المتوقع أن يعيش حتى سن ال 81.
أظهرت الإحصائيات الحكومية، التي استندت إليها "فورزا سابلمنتس"، أن هناك تحولًا في نمط حياة الرجل البريطاني. بينما كان 53 في المائة من الرجال يدخنون في عام 1967، انخرط الآن فقط 20 في المائة في هذه العادة الضارة. يتناول الرجال البريطانيون حالياً متوسط 500 سعر حراري إضافية يوميًا، ارتفاعًا من 2000 إلى 2500 سعر حراري.
الوعي بالصحة واللياقة البدنية
من الملفت للنظر أن 42 في المائة من الرجال البريطانيين يقومون برفع الأثقال مرة واحدة على الأقل في الشهر، مقارنة بنسبة 2 في المائة فقط في الستينيات. يرى لي سميث، المدير التنفيذي لشركة "فورزا سابلمنتس": "لقد تغير الرجل العادي بشكل استثنائي خلال الخمسين سنة الماضية، حيث تحول من كونه ضعيفًا نسبياً في هذه الأيام إلى رجل أطول وأكثر قوة، ولكن مع بطن بارزة."
استنتاج
باختصار، يكشف البحث الحديث عن تحولات كبيرة في هيكل الجسم البريطاني للرجل على مدى الخمسين عامًا الماضية. هذه التغيرات تعكس ليس فقط تغيرات في الأحجام والأوزان، ولكن أيضًا في نمط الحياة والوعي بالصحة واللياقة البدنية.
كما أن مكملات فيتامين د 3 أيضًا قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم. ويمكنك الحصول على فيتامين د من خلال تناول سمك السلمون والتونة والماكريل، إذ تعمل بدورها على إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.
يحتوي الموز على إنزيم البروميلين (Bromelain) الذي من شأنه أن يساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، كما أن هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الصحية على دعم مستويات التستوستيرون، وينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض، والأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار والبذور والمكسرات.
الفلوكسي ميستيرون والرضاعة يرجى استشارة الطبيب دائماً قبل استخدام أي أدوية أثناء الرضاعة الطبيعية. من غير المعروف ما إذا كان يفرز هذا الدواء إلى حليب الثدي، أو إذا كان يمكن أن يضر بالرضيع. يجب عدم استخدام هذا الدواء للمرضع، أو يجب التوقف عن الرضاعة أثناء استخدام الدواء.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك: قد تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في زيادة هرمون التستوستيرون، وتعزيز الصحة الجنسية، وفي حالة نقص التستوستيرون، يجب استشارة الطبيب حول تناول مكملات الزنك. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال.
يعد الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، لاحتوائه على الفيتامين "ب" الذي يحقق التوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، وهو أمر حيوي لإنتاج هرمون التستوستيرون، كما أن الأفوكادو يمثل مصدرا مهما للبوتاسيوم والفيتامين "ب".
أظهرت دراسة في المقابل أن استخدام مكملات الزنك لن يرفع من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يحصلون بالفعل على ما يكفي من الزنك من خلال وجباتهم الغذائية اليومية.
الحفاظ على إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصية، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه إلى قلة إنتاج هرمون التستوستيرون. تقوية الرغبة الجنسية، فهو غني بالتربتوفان الذي يعزز من مستويات هرمون السيروتونين الذي يحسن من الحالة المزاجية ويزيد الرغبة الجنسية.
في الحقيقة لا يزيد المشي من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وذلك لكونه واحد من تمارين الكارديو التي لا تعد الخيار الأمثل لذلك بمختلف أشكالها، ويجدر الإشارة لكونه قد يؤثر سلبًا عليه ويؤدي إلى انخفاضه في حال المبالغة بممارستها.
يمكن لتناول عسل الملكات أن يساعد على تحسين الرغبة الجنسية لدى الذكور، لا سيما وأن تركيبته الطبيعية قد يكون لها تأثير إيجابي على هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمون التستوستيرون الهام.
وهناك مستحضر بديل للتستوستيرون يُتناول عن طريق الفم اعتمدته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ويُعرف باسم تستوستيرون الإنديكانوات (Jatenzo)، ويمتصُّه الجهاز الليمفي. وقد لا يُسبِّب مشاكل في الكبد، التي تظهر في المستحضرات الدوائية الأخرى التي تؤخذ عن طريق الفم.
يعيق مرض قصور الغدد التناسلية القدرة على إنتاج كميات طبيعية من هرمون التستوستيرون بسبب مشكلة في الخصيتين أو في الغدة النخامية التي تتحكم في الخصيتين. لكن يمكن أن يؤدي العلاج ببدائل التستوستيرون، على شكل حقن أو حبيبات أو لصيقات أو مواد جل، إلى تحسين مؤشرات انخفاض هرمون التستوستيرون وأعراضه لدى هؤلاء الرجال.
Introduction: My name is Neely Ledner, I am a bright, determined, beautiful, adventurous, adventurous, spotless, calm person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.
We notice you're using an ad blocker
Without advertising income, we can't keep making this site awesome for you.
